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불면증 극복, 머리만 대변 잠드는 방법 소개 혹시 이런 경험해보셨나요? 잠자리에 들면 금세 잠이 오는데, 새벽이면 꼭 한두 번씩 깨어나 다시 잠들지 못해 뒤척였던 기억이요. 저도 한동안 이런 문제로 힘들었던 적이 있습니다. 새벽마다 머릿속에 온갖 생각이 떠오르며 한참을 뒤척이다 아침을 맞이했죠. 그런데 수면 전문가들의 조언을 따르고, 제 나름의 루틴을 만들었더니 이젠 밤에 머리만 대면 잠이 잘 자게 됐어요. 오늘은 새벽에 깨는 이유와 이를 해결할 수 있는 실천 가능한 수면 비법을 여러분과 공유하려고 합니다. 새벽에 자꾸 깨는 이유새벽에 깨는 현상은 단순히 수면 부족이 아니라, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 한 번 점검해 보세요! 1. 불규칙한 수면 패턴매일 다른 시간에 잠들고 일어나는 습관은 체내 생체 리듬을 깨트립니다. 이는 새벽 각성.. 2024. 12. 2.
고구마의 효능과 궁합이 좋은 음식, 나쁜 음식 알아보기 겨울 하면 생각나는 대표 간식 중 하나, 바로 고구마죠. 고소한 향과 달콤한 맛 때문에 한 번 먹기 시작하면 멈출 수 없을 정도로 매력적인 음식인 것 같아요. 저도 추운 날씨엔 따뜻한 고구마를 먹으면 기분이 좋아지곤 합니다. 그런데 어느 날, 고구마를 너무 많이 먹은 뒤 속이 더부룩하고 가스가 차서 힘들었던 적이 있었어요. 이후 고구마에 대해 자세히 알아보니, 잘못된 섭취 방법이 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 사실을 알게 됐죠. 이번 포스팅에서는 고구마의 효능과 섭취 시 주의해야 할 점, 그리고 함께 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식까지 알아보겠습니다. 고구마의 놀라운 효능1. 다이어트포만감이 오래 유지되어 과식을 방지하고, 낮은 칼로리 덕분에 체중 관리에 유리합니다. 저도 다이어트를 할 때 항상 챙.. 2024. 12. 1.
치매를 부르는 음식, 뇌 건강을 위한 식단 변화 혹시 이런 생각해보신 적 있나요? '식사 후엔 달달한 걸로 마무리해야 딱 좋지.' 저도 한동안 식사 후에 꼭 디저트를 먹어야 속이 풀리는 느낌이 들었어요. 달콤한 케이크나 초콜릿 한 조각, 그리고 설탕이 든 커피 한 잔을 꼭 먹곤 했죠. 하지만 최근 충격적인 사실을 알게 됐습니다. 과도한 설탕 섭취가 뇌에 악영향을 미치고, 장기적으로 치매 위험을 높일 수 있다는 건데요.이번 글에서는 설탕 섭취가 뇌 건강에 미치는 영향과 이를 대신할 건강한 대안에 대해 이야기해 보려고 합니다. 우리가 식사 후 자주 찾는 '이것'은?바로 설탕이 든 디저트와 음료입니다.달콤한 디저트나 탄산음료, 설탕 가득한 커피 한 잔은 순간적인 만족감을 줍니다. 하지만 이 습관이 반복되면 뇌 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 설탕 섭취가.. 2024. 12. 1.
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