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힙업 운동 추천! 덩키 킥 효과와 올바른 자세 하체 운동은 전신 균형과 체력을 강화하는 데 필수적인데요. 그중에서도 엉덩이 근육(대둔근)을 집중적으로 자극하는 덩키 킥은 힙업 효과와 탄력 있는 몸매를 원하는 분들에게 최고의 선택이 될 수 있습니다. 특별한 장비 없이도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 이 운동법을 통해 하체와 코어 근육까지 함께 강화해 보세요. 덩키 킥이란?덩키 킥은 '당나귀의 뒷발질' 동작에서 유래된 이름으로, 엎드린 자세에서 한쪽 다리를 뒤로 차 올리며 엉덩이 근육을 수축시키는 운동입니다. 이 동작은 단순해 보이지만 효과는 강력합니다. 덩키 킥의 주요 효과1. 힙업 효과대둔근과 중둔근을 강화해 엉덩이 라인을 개선하고 매력적인 힙라인을 만듭니다. 2. 코어 강화동작을 수행하며 몸의 균형을 잡는 과정에서 복부와 허리 근육이 활성화됩니다... 2024. 12. 5.
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