코감기에 걸리면 콧물이 나오고 코도 막혀서 불편함이 느껴지죠. 게다가 머리도 아프고 열도 나서 일에 집중도 잘 되지 않습니다. 제일 불편한 건 코 막힘 증상 때문에 잠을 잘 때 숨 쉬기가 불편하다는 겁니다.
그래서 코감기에 걸렸을 때는 적절한 관리를 통해 빨리 낫는 게 중요합니다. 이번 글에서는 코감기를 빨리 낫는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
* 코감기 빨리 낫는 방법
1. 비타민 C 섭취
감기에 걸렸을 때 비타민 C를 섭취하면 회복이 빨라집니다. 비타민 C는 항산화 효과가 있어 신체의 면역력을 향상시킵니다. 우리 몸은 활성 산소로 인해 면역력이 약해지는데요.
비타민 C는 활상 산소로 제거해 신체의 면역 반응을 강화합니다. 비타민 C 영양제를 드셔도 좋지만 귤, 오렌지, 브로콜리처럼 비타민 C가 풍부하게 함유된 식품을 함께 섭취하면 빠른 회복에 도움이 됩니다.
2. 가습기 사용
여름에 에어컨을 켜면 실내가 건조해집니다. 바이러스는 건조한 환경에서 활동하기 쉬우니 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 중요합니다.
실내가 건조해지면 코 점막이 자극을 받아 코막힘 증상이 더 심해질 수 있습니다. 따라서 습도를 유지해 바이러스와 세균의 활동을 억제해야 합니다. 만약 가습기가 없다면 젖은 수건을 방 안에 걸어두면 됩니다.
3. 코 세척
약국에서 생리식염수를 구매하셔서 코를 세척하면 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생리식염수는 코에 쌓인 분비물을 제거해 코 점막을 촉촉하게 유지합니다.
코 내부가 깨끗해지면 세균과 바이러스가 증식되는 걸 억제할 수 있어 코감기가 빠르게 완화됩니다. 코감기 초기나 증상이 심할 때 사용하면 코막힘을 완화할 수 있습니다.
4. 영양가 있는 식사
저는 감기에 걸리면 음식맛이 잘 느껴지지 않아 식욕이 떨어지는데요. 식사를 하지 않으면 회복이 느려질 수 있으니 영양가 있는 식사를 하는 것이 중요합니다.
특히 감기에 걸렸을 때는 소화가 잘 되는 음식을 선택해 위에 부담을 주지 않는 게 좋습니다. 죽이나 두부, 달걀, 감귤류를 섭취하시면 면역력 강화에 도움이 됩니다.
5. 수분 섭취
감기에 걸리면 체내의 수분이 부족해집니다. 그래서 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 수분이 보충되면 점액이 묽어지면서 코막힘이 완화됩니다. 또한 목에 수분이 공급되어 목 통증과 기침도 줄어듭니다.
만약 감기 때문에 땀을 많이 흘렸다면 이온음료를 드시면 좋을 것 같습니다. 이온음료에는 체내의 수분 유지에 필요한 성분인 전해질을 보충해주어 탈수 증상을 예방할 수 있습니다. 수분 섭취를 할 때는 미지근한 물이나 따뜻한 물을 마시면 몸이 빠르게 회복됩니다.
6. 따뜻한 차
감기에 좋은 따뜻한 차를 마시면 회복에 도움이 됩니다. 따뜻한 차는 체온을 올려주어 바이러스의 활동을 억제하고 면역력을 강화하는 효고가 있습니다.
허브티나 생강차를 드시는 것을 추천합니다. 허브티는 몸을 따뜻하게 할 뿐만 아니라 기분 안정에도 도움이 됩니다. 생강차는 염증을 완화해주어 목의 통증과 코막힘 증상을 개선합니다. 특히 따뜻한 차에 꿀을 첨가해서 드시면 목의 통증을 빠르게 완화할 수 있습니다.
7. 충분한 수면
수면 시간이 부족하면 우리 몸은 호르몬의 균형이 깨지고 면역력이 약화됩니다. 그래서 코감기가 빨리 나으려면 충분한 수면 시간을 확보해야 합니다.
수면은 몸을 회복시켜 면역력을 향상시키는 효과가 있습니다. 잠을 충분히 자면 바이어스가 세균과 싸우느라 지친 몸이 에너지를 회복해서 빨리 낫는 데 도움이 됩니다. 잠은 최소 7시간 정도 자는 것이 중요하고 방 안의 적절한 습도를 유지하는 것이 좋습니다.
앞에서 말한 방법들을 다 시도해도 증상이 나아지지 않는다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아 봅니다. 보통 일주일 안에 회복이 되지만 증상 때문에 힘들다면 적절한 치료를 받을 필요가 있습니다.