차전자피는 차전초 씨앗의 껍질을 말린 것입니다. 차전초는 질경이라고도 불리며 생명력이 강해서 어디서나 흔히 볼 수 있는 잡초라고 합니다. 하지만 효능이 다양해서 약재로 쓰이기도 합니다. 특히 차전자피는 건강 보조제로 많이 사용됩니다.
이번 글에서는 차전자피의 효능과 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.
차전자피 효능
1. 나쁜 콜레스테롤 감소
차전자피는 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장내에서 지방을 소화하는 담즙산과 결합해서 배출됩니다.
담즙산이 배출되면 간에서는 새로운 담즙산을 만듭니다.
이때 혈액 속에 있는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 사용해서 담즙산을 생성합니다. 따라서 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소하고 혈관이 깨끗해져 심혈관 질환을 예방합니다.
2. 혈당 관리
차전자피는 장에서 음식물이 이동하는 걸 늦춰서 탄수화물이 천천히 흡수되게 합니다. 이를 통해 식후에 혈당이 빠르게 상승하는 걸 방지합니다.
혈당이 안정되면 인슐린도 안정적으로 분비돼서 혈당을 낮출 수 있습니다.
3. 변비/설사 예방
차전자피는 장내 유익균을 증식시켜 소화를 돕고 장 관련 질환을 예방합니다. 물을 흡수하는 성질이 있어 배변 활동을 도와주어 변비나 설사 증상을 완화합니다.
장 내에 있는 노폐물을 흡착해 배출하기도 해서 결과적으로 장이 건강해집니다.
4. 고혈압에 도움
나트륨을 많이 섭취하면 혈압이 상승합니다. 차전자피는 이러한 나트륨을 배출해 혈압을 낮춰줍니다.
5. 간 건강
혈중 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치가 높으면 간에 지방이 축적되어 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 차전자피는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰서 간에 지방이 축적되는 걸 막아줍니다.
6. 염증 감소
차전자피는 염증을 억제하는 물질을 생성해 체내의 염증을 줄입니다. 체내의 활성 산소를 제거해 염증이 생기는 걸 예방합니다.
차전자피 주의사항
차전자피를 섭취했을 때 호흡 곤란, 발진, 가려움 등의 알레르기 증상이 나타나면 복용을 중단합니다.
몸에 좋다고 너무 많이 먹으면 식이섬유 때문에 배에 가스가 차거나 복부 팽만감, 복통이 발생할 수 있습니다. 따라서 하루에 1~3회를 드시는 걸 권장합니다. 이때 반드시 물과 함께 드셔야 됩니다.
물을 섭취하지 않으면 차전자피가 식도에서 팽창하거나 장 내에서 덩어리로 뭉칠 수 있습니다. 호흡 곤란이나 장내 통로가 막히는 장폐색을 겪을 수 있으므로 충분한 물과 함께 마시는 게 좋습니다.
항응고제나, 우울증 약, 항생제를 복용 중이라면 약 효과가 떨어질 수 있으니 의사와 상담 후 섭취합니다.
특히 임산부나 수유 중인 여성은 개인의 상태에 따라 몸에 안 좋을 수 있으니 의사와 상담을 합니다.
차전자피는 변비 치료로 많이 쓰이지만 다양한 효능이 있습니다. 적절한 양을 먹으면 건강에 이롭지만 너무 많이 복용하면 부작용이 나타날 수 있으니 적절 섭취량을 지켜야 합니다.