"도대체 잠이 안 와서 하루하루가 너무 힘들어…" 몇 달 전 저희 언니는 몇 주 동안 잠들지 못해 고통스러워하다가 결국 병원을 찾아 졸피뎀 처방을 받았습니다. 처음엔 약 복용이 불안하다고 했지만, 정확히 알고 사용하니 조금씩 나아졌죠. 이번 포스팅에서는 졸피뎀에 대해 알아보겠습니다.
졸피뎀이란?
졸피뎀은 불면증 치료제로, 뇌의 특정 신경을 진정시켜 잠들기 쉽게 만들어주는 약물입니다. 벤조디아제핀 계열과는 달리 비교적 중독 위험이 낮아, 단기 불면증 치료에 자주 사용됩니다.
- 빠른 작용: 약 복용 후 약 15~30분 내에 졸음이 오며, 효과는 6~8시간 지속됩니다.
- 단기 사용: 스트레스나 시차 적응 등 일시적 불면증 치료에 적합합니다.
- 장기 복용 금지: 의존성 및 부작용 위험 때문에 보통 2주 이내로 사용을 제한합니다.
졸피뎀 처방 후
언니는 직장에서 과도한 업무와 스트레스로 인해 잠들기 어려워졌습니다. 매일 3~4시간밖에 못 자는 날들이 이어졌고, 결국 병원을 찾게 되었죠. 의사 선생님은 졸피뎀을 처방하며 이렇게 설명했습니다.
- 졸피뎀은 단기적으로 사용해야 합니다.
- 잠들기 30분 전에 복용하세요.
- 복용 후 바로 누워 잠자리에 드세요. 깨어 있으면 위험할 수 있어요.
약을 처음 복용한 날, 언니는 오랜만에 푹 잤다고 하더라고요. 하지만 약 효과가 강력한 만큼 부작용에 대한 주의가 필요하다는 것을 알게 되었죠.
졸피뎀 처방이 필요한 경우와 주의가 필요한 사람들
1. 졸피뎀이 필요한 경우
- 일시적인 스트레스나 시차로 인해 단기적으로 불면증을 겪는 경우.
- 수면 패턴 교정을 위해 약물 도움을 받아야 하는 경우.
2. 졸피뎀이 신중히 사용돼야 할 경우
- 우울증, 불안 장애를 동반한 경우.
- 알코올 의존증 또는 약물 의존의 과거력이 있는 경우.
- 임산부, 노인은 복용 전에 반드시 의사와 상의해야 합니다.
졸피뎀 처방 시 반드시 알아야 할 것들
1. 올바른 복용법
- 공복 상태에서 복용해야 효과가 빠릅니다.
- 복용 후에는 즉시 잠자리에 들어야 하며, 다른 활동을 하지 않는 것이 중요합니다.
2. 부작용
졸피뎀은 잘못 사용하면 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 기억 상실: 약 복용 후 활동하면 그 시간대의 기억이 사라질 수 있습니다.
- 몽유병: 드물게 무의식 중에 음식 먹기, 운전 같은 행동을 할 수 있습니다.
- 졸음과 피로: 다음 날까지 졸림이나 피로를 느낄 수 있습니다.
언니는 한 번, 약을 복용한 뒤 잠자리에 들지 않고 TV를 보다가 다음 날 그 상황을 전혀 기억하지 못했던 적이 있었습니다. 이후엔 복용 후 곧바로 잠드는 습관을 들이면서 부작용을 줄일 수 있었어요.
3. 장기 복용 금지
졸피뎀은 2주 이상 사용하지 않는 것이 원칙입니다. 장기 복용 시 의존성과 내성이 생길 수 있으므로, 반드시 의사의 지시에 따라 용량과 기간을 조절해야 합니다.
졸피뎀 외에 불면증 극복을 위한 대체 방법
약물만으로 불면증을 해결하려 하지 말고 생활 습관도 함께 개선하는 게 중요합니다.
1. 수면 환경 개선
- 어두운 조명, 조용한 환경을 유지하세요.
- 잠들기 전 전자기기 사용을 피하세요.
2. 규칙적인 운동
- 낮에 햇빛을 받으며 산책을 하는 것도 도움이 됩니다.
3. 명상과 이완 요법
- 스트레스를 완화해 잠들기 쉽게 만들어줍니다.
4. 카페인 줄이기
- 오후 이후에는 카페인을 섭취하지 않도록 하세요.
졸피뎀은 단기적인 불면증 극복에 도움을 줄 수 있는 약물이지만, 남용이나 부주의한 사용은 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 불면증으로 고생하는 분들이라면, 졸피뎀 처방과 올바른 사용법에 대해 충분히 알아보고 복용하시길 바랍니다.