배는 가을철 대표 과일로, 달콤하고 시원한 맛으로 많은 사람에게 사랑받는 과일입니다. 하지만 그 맛뿐만 아니라 배에는 우리의 건강을 지켜주는 다양한 효능이 숨어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 배의 놀라운 효능 9가지와 부작용을 소개해 드릴게요. 이 가을, 배로 건강을 챙겨보세요!
배 효능
1. 기관지 건강
배는 기관지 건강에 탁월한 효과를 발휘하는 과일입니다. 기침이나 가래가 있을 때 배즙이나 배차를 마시는 민간요법을 들어보셨을 텐데요.
배에는 루테올린과 안토크라신 같은 항염증 성분이 있어 호흡기 염증을 완화해줍니다. 특히 겨울철 감기와 기관지 질환 예방에도 큰 도움이 되죠.
2. 장 건강
배 속의 펙틴은 장 운동을 촉진해 변비를 예방하고 장 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 배의 석세포가 장 내 유해 물질을 배출해 대장암 예방에도 효과적이죠. 장 건강이 걱정될 때, 배를 섭취해 보세요!
3. 소화 촉진
배는 소화 효소가 풍부해 과식하거나 기름진 음식을 먹었을 때 소화를 돕는 데 아주 좋습니다. 특히 배 속의 인베르타아제와 옥시다아제는 소화를 빠르게 촉진시키죠. 또한 배는 고기를 부드럽게 하는 천연 연육제로도 많이 사용됩니다.
4. 면역력 향상
배는 비타민 C와 안토크산틴이 풍부해 면역력을 높이는 데도 효과적입니다. 특히 배는 겨울철 기관지 건강을 지켜주며, 외부 바이러스와 질병으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 평소 면역력이 약하다고 느끼신다면, 배를 꾸준히 섭취해 보세요!
5. 항암 효과
배에는 플라보노이드와 폴리페놀이 많이 함유되어 있어 항암 효과를 기대할 수 있습니다. 이 성분들이 암세포 발생과 전이를 억제하는 데 도움을 주죠. 특히 배는 껍질에 항암 성분이 많으니, 깨끗이 씻어 껍질째 드시면 좋습니다.
6. 피부 미용
배는 피부 미용에도 매우 효과적입니다. 플라보노이드와 같은 항산화 성분이 피부 노화를 막아주고, 배의 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 피부 보습에도 도움을 줍니다. 또한 알부틴 성분이 피부를 환하게 만들어주는 미백 효과까지 가지고 있어요.
7. 혈관 건강
배에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 고혈압과 동맥경화를 예방해 줍니다. 또한, 칼륨이 나트륨 농도를 조절해 혈압을 안정화시키는 역할도 하죠.
8. 치아 건강
배를 먹으면 치아를 깨끗하게 유지하는 데도 도움이 됩니다. 배에 포함된 석세포가 치아에 낀 플라크를 제거해 주어, 마치 칫솔질을 한 것 같은 효과를 얻을 수 있죠. 배로 구강 건강까지 챙겨보세요.
9. 숙취 해소
배는 아스파라긴산이 풍부해 숙취 해소에 아주 좋은 과일입니다. 아스파라긴산은 알코올이 체내에서 대사 되면서 생기는 독성 물질을 분해하고 배출하는 데 도움을 주죠. 음주 후 배즙을 마시면 빠르게 숙취를 해소할 수 있어요.
배 섭취 시 부작용
배는 찬 성질을 가지고 있어 몸이 차거나 소화기관이 약한 분들이 과다 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 과민성 대장 증후군을 앓고 계신 분들은 배를 섭취할 때 소화 불량이 생길 수 있으니 주의가 필요해요.
배는 그저 달콤하고 시원한 과일이 아니라, 우리의 건강을 지켜주는 다양한 효능을 가진 과일입니다. 가을과 겨울철에 필수적인 과일이라 할 수 있죠. 배로 건강을 챙겨보세요!