목이 따끔따끔하고 목소리가 잠기면 정말 힘들죠? 일교차가 큰 환절기나 추운 겨울철, 많은 분들이 겪곤 하죠. 특히 말을 많이 하는 직장인, 학생들뿐 아니라 면역력이 약해진 시기에는 목감기 증상이 더 쉽게 찾아오곤 합니다.
이럴 때 따뜻한 차 한 잔은 목을 부드럽게 달래주고, 감기 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 목감기에 좋은 차 6가지를 알려드릴게요. 입맛에 맞는 차를 골라 따뜻하게 한 잔 마시면서 목 건강을 지켜보세요!
목감기에 좋은 차 BEST 6
1. 배차
배에 포함된 루테올린 성분은 목의 염증을 가라앉히고, 기침을 완화하는 데 효과적입니다. 배를 얇게 설어 물에 넣고 끓이거나 배즙을 데워서 마셔도 됩니다. 여기에 꿀을 곁들이면 목이 한결 편해져요.
* 배차 효능
- 기관지 염증 완화
- 기침 억제 및 가래 제거
- 목의 붓기와 따가움 진정
2. 도라지차
도라지는 오래전부터 한방에서 목감기 치료에 많이 사용된 재료입니다. 사포닌 성분이 염증을 가라앉히고 기관지를 보호해 줍니다. 말린 도라지를 물에 넣고 약불에서 15 정도 끓여 드세요. 그런데 도라지차만 먹으면 살짝 쓰더라고요. 이럴 때는 꿀 한 스푼을 넣어주세요. 쓴맛이 줄어들고 목에 더 좋습니다.
* 도라지차 효능
- 가래를 삭이고 기침 완화
- 염증 줄여 목의 붓기 개선
- 기관지 건강 유지
3. 꿀 유자차
유자는 비타민 C가 풍부해 피로 회복과 면역력 강화에 좋습니다. 꿀과 함께 마시면 목을 진정시켜 주고 기침을 완화하는 효과가 있어요. 유자청을 직접 담그기 번거롭다면 시중에 판매하는 유자청을 구매하셔서 간편하게 즐겨 보세요.
* 꿀 유자차 효능
- 비타민 C로 면역력 증진
- 목의 통증과 염증 완화
- 기침 억제 및 가래 제거
4. 생강차
생강에 포함된 진저롤과 쇼가올 성분은 염증을 줄이고 면역력을 강화해 감기 증상을 완화해 줍니다. 저는 생강만 넣어서 먹으면 맛이 없어서 꿀을 넣고 마시는데, 칼칼하면서도 달콤한 맛이 느껴집니다. 생강을 얇게 썰어 물에 넣고 10분 정도 끓인 후 꿀을 넣어 마셔보세요.
* 생강차 효능
- 목 염증과 통증 완화
- 면역력 강화로 감기 예방
- 몸을 따뜻하게 해 혈액순환 촉진
5. 모과차
모과에는 타닌과 비타민 C가 풍부해 목의 염증을 줄이고, 목소리 회복에 큰 도움을 줍니다. 잘게 썬 모과를 꿀에 재워두었다가 따뜻한 물에 타서 드세요.
* 모과차 효능
- 목 통증과 쉰 목소리 완화
- 기침 억제 및 기관지 보호
- 피로 회복과 감기 증상 개선
6. 대추차
대추는 피로 회복에 좋은 대표적인 한방 재료입니다. 비타민 A, C가 풍부하고 사포닌 성분이 면역력을 강화해 감기 예방에도 좋아요. 대추를 얇게 썰어 물에 넣고 은은하게 끓여보세요. 여기에 계피를 살짝 넣으면 향이 더 좋아져요.
* 대추차 효능
- 목감기로 인한 피로 해소
- 면역력 강화 및 감기 예방
- 몸을 따뜻하게 해 혈액순환 촉진
목감기로 고생할 때는 약도 좋지만, 따뜻한 차 한 잔도 큰 도움이 되는 것 같아요. 오늘 소개한 차들 중에서 입맛에 맞는 차를 골라 따뜻하게 한 잔 마셔보세요. 목이 한결 부드러워지고 편안해질 거예요.